Tennis là gì? Cách chơi và luật chơi cơ bản cho người mới

Tennis là một môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới, thu hút người chơi mọi độ tuổi. Trò chơi này không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe mà còn là một hoạt động thú vị và kích thích tinh thần. Tuy nhiên, để tham gia vào trò chơi này, bạn cần hiểu rõ về các nguyên tắc và luật chơi cơ bản. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sâu hơn về tennis là gì  và cách chơi tennis, các quy tắc chơi cơ bản. Nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về môn thể thao này và có thể tham gia vào trận đấu tốt hơn.

Tennis là gì? 

Tennis - một hoạt động thể chất và trí tuệ đòi hỏi sự kết hợp hoàn hảo giữa cơ thể và tinh thần. Người chơi sẽ sử dụng một cây vợt đặc biệt cùng một quả bóng tròn để đối đầu với đối thủ của mình. Với mục tiêu là đưa bóng qua lưới và không để đối thủ đưa bóng trở lại.

Tennis không chỉ thu hút người chơi bởi tính đa dạng và sự linh hoạt trong cách thi đấu mà còn bởi lợi ích mà nó mang lại. Người chơi có thể lựa chọn chơi đơn hoặc đôi. Trên nhiều loại sân như cỏ, sân cứng hoặc thảm. Tùy thuộc vào sở thích và điều kiện cụ thể của mỗi người. 

Lợi ích của việc chơi tennis là gì?

Khi tham gia vào môn thể thao tennis, bạn sẽ tìm thấy được niềm vui từ việc chơi đồng thời đem lại cho bản thân những lợi ích to lớn về sức khỏe. Dưới đây là 5 lợi ích của việc chơi tennis mà bạn nên biết:

• Bảo vệ tim mạch: Bằng cách tăng cường hoạt động vận động như chạy, nhảy và xoay người. Tennis giúp kích thích sự hoạt động của tim mạch. Cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
• Đốt cháy calo: Tennis là một hoạt động vận động cường độ cao. Giúp đốt cháy lượng calo đáng kể trong mỗi buổi tập. Từ đó hỗ trợ việc giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.
• Nâng cao sự linh hoạt: Những động tác xoay người và vươn mình trong quá trình chơi tennis giúp kéo giãn xương khớp. Giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường phạm vi hoạt động của các khớp.
• Cải thiện khả năng thăng bằng: Lợi ích của việc chơi tennis là giúp cải thiện khả năng thăng bằng của cơ thể. Từ đó tăng sự ổn định và kiểm soát trong các tình huống chơi.
• Phòng ngừa loãng xương: Những hoạt động vận động đa chiều trong tennis vừa tăng cường sức mạnh cơ bắp lại giúp tăng sự đàn hồi của xương. Phòng ngừa tình trạng loãng xương, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

Ngoài ra, tennis còn là cơ hội tuyệt vời để tương tác xã hội và cải thiện tinh thần. Tham gia vào các buổi tập và thi đấu có thể giảm căng thẳng, stress. Có cơ hội gặp gỡ và giao lưu với những người bạn cùng chung đam mê. 

Chi phí chơi tennis có đắt không?

Về mặt chi phí, việc tham gia môn thể thao tennis người chơi có thể bỏ ra một khoản đầu tư khá lớn. Dưới đây là một số khoản chi phí cơ bản mà bạn cần tính toán trước khi bắt đầu:

Trang bị thiết bị: Một cây vợt tennis chất lượng từ các thương hiệu như Wilson, hoặc Yonex có giá khoảng từ 3.000.000 – 4.000.000 đồng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải mua bóng tennis, với giá khoảng 100.000 đồng cho mỗi bịch 3 quả. Trang phục và giày tennis từ các thương hiệu nổi tiếng.

Chi phí sân tập: Giá thuê sân thường dao động từ 130.000 đến 170.000 đồng/giờ vào giờ thấp điểm. Và từ 250.000 đến 300.000 đồng/giờ vào giờ cao điểm. Nếu bạn cần, chi phí thuê người nhặt bóng thường là từ 30.000 đến 50.000 đồng/giờ.

Học chơi tennis: Đối với người mới bắt đầu, cũng tốn chi phí cho các khóa học cơ bản. Thường nằm trong khoảng từ 5.000.000 – 15.000.000 đồng/tháng, phụ thuộc vào số lượng học viên trong mỗi lớp.

Tổng cộng, chi phí để bắt đầu chơi tennis có thể tầm 10 triệu. Bao gồm cả chi phí cho trang bị, thuê sân và học chơi. Tuy nhiên, con số này có thể biến đổi tùy thuộc vào các yếu tố như vị trí, trình độ và nhu cầu cá nhân của bạn.

Tennis là gì? Quy định khi chơi tennis 

Dưới đây là một số quy định cơ bản mà người chơi cần nắm vững:

Luật chơi chung:

• Quả bóng phải rơi trong giới hạn sân để trận đấu tiếp tục.
• Người chơi không được chạm vào lưới hoặc vượt qua phía đối thủ.
• Cấm đánh bóng hai lần.
• Phải chờ bóng vượt qua lưới trước khi trả lại.
• Mất điểm nếu không trả lại quả bóng sống trước khi nó nhảy hai lần.
• Nếu bóng chạm vào người chơi, được coi là phạm lỗi.
• Nếu vợt rơi khỏi tay, sẽ phải chịu một hình phạt.
• Tất cả quả bóng nảy trên các đường biên đều là hợp lệ.
• Một cú giao bóng hợp lệ phải nảy lên trước khi người nhận bóng có thể trả lại.

Luật đánh đơn trong tennis là gì?

• Trong các trận đấu đơn, sân chơi có kích thước 23.77m chiều dài và 8.23m chiều rộng.
• Luật Tie-break được áp dụng khi tỉ số của mỗi set đạt 6-6. Người chơi cần phải giành ít nhất 7 điểm và hơn đối thủ ít nhất 2 điểm để chiến thắng trong ván tie-break. Nếu cả hai người chơi đều đạt được 6 điểm, ván tie-break sẽ tiếp tục cho đến khi có một người chơi vượt trội hơn đối thủ 2 điểm.

Luật đánh đôi:

• Trong các trận đấu đôi, sân thi đấu thường có kích thước lớn hơn so với trận đấu đơn, với chiều dài là 23.77m và chiều rộng là 10.97m.
• Khi tỉ số của mỗi set đạt 6-6, ván tie-break sẽ được tiến hành để xác định người chiến thắng trong set đó. Người chơi cần phải giành ít nhất 7 điểm và hơn đối thủ ít nhất 2 điểm để giành chiến thắng trong ván tie-break. Nếu cả hai người chơi đều đạt được 6 điểm, ván tie-break sẽ tiếp tục cho đến khi có một người chơi vượt trội hơn đối thủ ít nhất 2 điểm.

Cách chơi tennis cơ bản cho người mới chơi

Hướng dẫn cách chơi tennis hay, tạo ra cú đánh mạnh và khó cho đối thủ:

Khởi động trước khi chơi:

khởi động là bước quan trọng trước khi bắt đầu chơi tennis. Điều này giúp chuẩn bị cơ thể cho những hoạt động sẽ diễn ra sau đó. Đối với môn thể thao này, sự linh hoạt giữa các khớp và chuyển động nhanh nhạy của tay chân đều rất quan trọng. Vì vậy, việc khởi động kỹ lưỡng các khớp tay, chân và toàn bộ cơ thể là cần thiết để tránh các vấn đề như giãn cơ, bong gân hay chuột rút trong quá trình thi đấu.

Cách di chuyển đúng khi chơi tennis là gì?

• Chạy ngang và di chuyển sao cho cơ thể song song với đường lưới.
• Chạy đan chân về phía sau để nhanh chóng trở lại vị trí ban đầu.
• Thực hiện di chuyển ngang khi muốn tiếp cận bóng trong tình huống đối thủ đánh bóng ra hai góc.
• Giảm tốc độ của bước đi khi gần tới bóng để tăng sự chính xác cho mỗi cú đánh.

Cách cầm vợt tennis

Continental Forehand Grip: Kiểu cầm vợt này giúp bạn giao bóng cao và sâu vào sân đối phương, tạo lợi thế trong trận đấu. Đặt ngón cái và ngón trỏ ở phía trên của vợt, hướng theo đường chéo. Ngón cái nằm về bên trái và ngón trỏ nằm ở phía bên phải, các ngón còn lại nắm chặt phần cán vợt phía dưới.

Eastern Grip: Kiểu cầm vợt này giúp bạn tạo ra những cú đánh có xoáy tốt và kiểm soát bóng tối ưu. Đặt toàn bộ bàn tay ở vị trí mặt lưới của vợt, ngón cái hơi chếch về bên trái sao cho đầu ngón cái sát viền của mặt vợt, các ngón còn lại nắm chặt cán vợt ở phần phía dưới.

Semi Western Forehand Grip: Đây là kiểu cầm vợt số 4, với ngón cái và ngón trỏ nằm phía trên mặt vợt, ngón cái hướng lên trên và ngón trỏ hướng về phía trước.

Western: Từ kiểu Semi Western, bạn dịch khớp ngón cái theo chiều kim đồng hồ. Khớp ngón trỏ nằm hoàn toàn dưới cán vợt, các ngón tay còn lại đặt ở phần dưới cây vợt.

Cách phát bóng

Giao bóng thẳng: Thường sử dụng trong giao bóng đầu tiên của hiệp đấu. Phát bóng nhanh chóng, mạnh mẽ và dứt khoát.

Giao bóng xoáy lên: Áp dụng trong giao bóng thứ hai của trận đấu. Phát bóng cao lên để khiến đối thủ khó xử và tạo cơ hội ghi điểm.

Giao bóng xoáy ngang: Khi bóng đến gần tay cầm vợt, xoay cán vợt và lòng bàn tay lên cao. Bóng sẽ bay ngang khi chạm đất. Khiến đối thủ phải chạy theo chiều tương đương để đỡ, tạo cơ hội ghi điểm.

Các điều cần lưu ý trong cách chơi tennis là gì?

Kỹ thuật: Kỹ thuật là yếu tố hàng đầu trong quần vợt. Việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản như giao bóng, đánh trái, đánh phải và cú đánh cuối cùng là chìa khóa để ghi điểm và đánh bại đối thủ.

Sức mạnh và thể lực: Tennis đòi hỏi sức mạnh và thể lực. Để đáp ứng được yêu cầu này, bạn cần tập luyện đều đặn để nâng cao sức mạnh và thể lực của mình.

Tinh thần chiến đấu: Trong tennis, tinh thần chiến đấu đóng vai trò quan trọng. Bạn cần luôn giữ tinh thần cao, tập trung và không bao giờ từ bỏ.

Chiến thuật: Một chiến thuật tốt là cần thiết khi chơi quần vợt. Nắm vững sở trường và điểm yếu của đối thủ giúp bạn lựa chọn chiến thuật phù hợp để giành chiến thắng một cách thuyết phục.

Sự chuẩn bị: Trước khi bắt đầu một trận đấu, hãy đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị đầy đủ. 

Các luật tính điểm trong tennis

Các luật tình điểm trong tennis là gì? Trong tennis có rất nhiều quy tắc tính điểm có thể gây nhầm lẫn cho người mới. Vì vậy hãy cùng tìm hiểu về cách tính điểm trong tennis:

Đánh đơn:

• 15 : Khi người chơi giành được điểm đầu tiên trong mỗi game, họ có 15 điểm.
• 30 : Khi thắng điểm thứ hai, người chơi sẽ có 30 điểm.
• 40 : Người chơi đạt 40 điểm khi thắng điểm thứ ba trong mỗi game.
• Deuce (hòa 40-40): Khi cả hai đối thủ đều đạt 40 điểm, trận đấu chuyển sang tình trạng "Deuce." Để giành chiến thắng, người chơi cần thắng hai điểm liên tiếp.
• Ưu thế-In và Ưu thế-Out: Nếu một người chơi giành điểm sau "Deuce," họ có "Ưu thế-In." Ngược lại, đối thủ có "Ưu thế-Out." Người chơi cần thắng điểm tiếp theo để giành chiến thắng game.
• Thắng game: Để thắng một game, người chơi cần đạt ít nhất 4 điểm và đội đầu tiên đạt được 6 game (với chênh lệch ít nhất 2 game) sẽ giành chiến thắng trong một set.

Đánh Đôi:

• 15, 30, 40 và Game: Quy tắc tính điểm giống như trong đánh đơn. Mỗi lần đánh bóng, điểm sẽ được ghi cho mỗi đội tương ứng.
• Deuce và Advantage: Quy tắc "Deuce" và "Advantage" cũng áp dụng trong đánh đôi. Nhưng cần 2 điểm liên tiếp của đội để giành chiến thắng game.

Tổng kết

Qua việc tìm hiểu về cách chơi tennis đơn giản và luật chơi của tennis, chúng ta có thể thấy rằng trò chơi này đòi hỏi sự linh hoạt, sự tập trung và chiến lược. Bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm. Tennis mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và trải nghiệm thú vị trong việc tương tác xã hội. Bạn có thể chơi bộ môn tennis trong những giờ rảnh rỗi, sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Nó có thể giúp phát triển không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần cho bạn đấy.